Online-Kurs: Besser schlafen

... keine Schlafprobleme mehr ... besser schlafen ... mehr Lebensqualität

Schluss mit schlechtem Schlaf – entdecken Sie in meinem optimierten Kurs, wie Sie endlich wieder tief und erholsam schlafen.

01 — Finden Sie heraus, ob dieser Kurs genau das Richtige für Sie ist.

Für wen ist dieser Kurs?

Ideal für alle, die unter Ein- oder Durchschlafproblemen leiden und ihre Schlafqualität nachhaltig verbessern möchten.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die erkannt haben, wie entscheidend erholsamer Schlaf für geistige Leistungsfähigkeit, Konzentration und allgemeines Wohlbefinden ist – und die bereit sind, aktiv etwas für ihre Gesundheit und Lebensqualität zu tun.

02 — Lernen Sie Ihren Kursautor kennen

Hey, ich bin
Dr. Tiefenbacher,
Ihr Experte von besser-schlafen-kurs.de

Ich bin ein erfahrener Neurologe, der leidenschaftlich daran interessiert ist, Menschen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.

Was Sie lernen werden:

  • Wie gesunder Schlaf Ihre mentale Leistung steigert
  • Welche Techniken die Schlafqualität verbessern
  • Wie Sie endlich wieder erholsam schlafen
  • Wie Sie Ihre Nächte und Tage nachhaltig optimieren

Mitglied in folgenden Organisationen:

03 — Kurs-Module

Alle relevanten Themen – kompakt, verständlich und vollständig für Sie aufbereitet.

Lernen Sie die wichtigsten Strategien für besseren Schlaf kennen – wissenschaftlich fundiert, praktisch anwendbar und sofort umsetzbar.

Modul 1

Einführung in den Schlaf und seine Bedeutung für das Gehirn 6 Lektionen, 1 Quiz

Verstehen Sie, warum Schlaf essenziell für die kognitive Leistungsfähigkeit und die Gesundheit des Gehirns ist. Lernen Sie grundlegende Funktionen des Schlafs und seine Rolle bei der geistigen Erholung kennen.

Modul 2

Die Wissenschaft hinter dem Schlaf – Schlafzyklen verstehen 3 Lektionen, 1 Quiz

Sie lernen die verschiedenen Schlafphasen und deren Bedeutung kennen. Sie verstehen, wie Schlafzyklen funktionieren und wie man diese optimieren kann.

Modul 3

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und kognitiver Leistungsfähigkeit 5 Lektionen, 1 Quiz

Sie lernen, wie sich Schlaf auf die mentale Leistungsfähigkeit, das Gedächtnis und die Kreativität auswirkt.

Modul 4

Techniken zur Verbesserung der Schlafqualität 7 Lektionen, 1 Quiz

Sie lernen effektive Techniken zur Verbesserung ihrer Schlafqualität.

  • Tipps und Techniken zur Verbesserung der Schlafumgebung und des Schlafverhaltens.

  • Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Atemübungen und Meditation, die den Übergang in den Schlaf erleichtern.

  • Der Einfluss von Koffein, Alkohol und Nahrung auf die Schlafqualität und was man abends meiden sollte.

  • Vermeidung von Bildschirmen vor dem Schlafengehen, Umgang mit Schlaflosigkeit und Nachtwachphasen.

  • In dieser Übung bewerten Sie Ihre aktuelle Schlafumgebung und entwickeln einen Plan zur Optimierung, um die Voraussetzungen für erholsamen Schlaf zu schaffen. Durch eine gezielte Analyse können Verbesserungen vorgenommen werden, die die Schlafqualität nachhaltig steigern.

  • In dieser Übung erstellen Sie eine individuelle und entspannende Abendroutine, die dabei hilft, den Tag abzuschließen und den Körper auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Eine regelmäßige Abendroutine kann den Einschlafprozess erleichtern und die allgemeine Schlafqualität verbessern.

  • In dieser Übung lernen Sie die Technik der progressiven Muskelentspannung (PMR), um Stress abzubauen und den Körper vor dem Schlafengehen in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen. Die Methode basiert auf der schrittweisen Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen und kann helfen, den Schlaf zu verbessern.

  • Dieses Quiz überprüft die gelernten Inhalte von Modul 4. Es konzentriert sich auf verschiedene Schlafstörungen, ihre Ursachen und die Techniken zur Bewältigung von Schlafproblemen.

Modul 5

Umgang mit Schlafstörungen 6 Lektionen, 1 Quiz

Erkennen von typischen Schlafstörungen und Techniken zu deren Bewältigung.

Langfristige Schlafgewohnheiten etablieren
Modul 6

Langfristige Schlafgewohnheiten etablieren 5 Lektionen, 1 Quiz

Sie lernen, nachhaltige Schlafgewohnheiten zu etablieren, die Ihre Schlafqualität langfristig verbessern.

04 — Bonus-Inhalte

Im Paket enthalten

Greifen Sie auf Bonus-Inhalte zu, darunter regelmäßige Updates, interaktive Quizfragen und ein unterstützendes Community-Forum.

Online-Kurs

Online-Kurs

Verbessern Sie Ihren Schlaf gezielt – mit erprobten Techniken und aktuellen Erkenntnissen aus der Schlafforschung.

Interaktive Quizze

Die Quizze zu jedem Modul ermöglichen Ihnen, Ihr Wissen zu überprüfen und zu festigen, um dieses im Alltag zu festigen

Downloads / Ressourcen

Erhalten Sie wertvolle Zusatzmaterialien wie Checklisten, Übungsanleitungen, Links und Arbeitsvorlagen.

05 — Ausgewählte Erfahrungsberichte

Lesen Sie die Bewertungen anderer Kursteilnehmer

Erfahren Sie, wie meine zufriedenen Kursteilnehmer ihre Fähigkeiten verändert und bemerkenswerte Ergebnisse erzielt haben.

"Der Kurs 'Besser schlafen' hat mein Leben komplett verändert! Als junge Berufstätige hatte ich ständig mit Schlafproblemen zu kämpfen, aber die einfachen Tipps und Übungen aus dem Kurs haben mir geholfen, endlich besser einzuschlafen und erfrischt aufzuwachen. Besonders das Schlaftagebuch war ein echter Augenöffner! Ich fühle mich wieder voller Energie und bin viel ausgeglichener. Absolut empfehlenswert!"
Kursteilnehmerin
Anna W.

Kursteilnehmerin

„Nach Jahren mit Einschlafproblemen und nächtlichem Aufwachen war der Kurs ‚Besser schlafen‘ ein echter Wendepunkt für mich. Besonders die alltagstauglichen Tipps und Techniken haben schnell gewirkt – inzwischen schlafe ich besser durch und starte erholter in den Tag.“
Kursteilnehmerin
Sarah L.

Kursteilnehmerin

„Ich hatte jahrelang mit schlechtem Schlaf und nächtlichem Grübeln zu kämpfen. Der Kurs auf besser-schlafen-kurs.de hat mich überzeugt – klar aufgebaut, fundiert und direkt umsetzbar. Besonders das Zusammenspiel aus Wissen, Übungen und Schlaftagebuch hat mir geholfen, meine Schlafgewohnheiten nachhaltig zu verbessern. Ich schlafe schneller ein, wache seltener auf und bin tagsüber spürbar fitter.“
Kursteilnehmer
Markus H.

Kursteilnehmer

06 — Kaufen Sie den Kurs

Wählen Sie Ihren Weg
zum erholsamen Schlaf

Schluss mit schlechten Nächten – starten Sie heute und entdecken Sie den Weg zu besserem Schlaf.

Einmalzahlung (inkl. MwSt)

Herunterladbare Ressourcen, Bonusinhalte, interaktive Quizze

Є 79 / Einführungspreis (Normalpreis 99 Є)
  • 12 Monate Zugang zum Online-Kurs
  • Ratenzahlung möglich
  • Bonus-Inhalte
  • Downloads / Ressourcen
  • Interaktive Quizze
  • Kurs-eigene App
  • Teilnahme-Zertifikat bei erfolgreichem Abschluss

Rechtlicher Hinweis gemäß § 1 Abs. 1 FernUSG

Bei dem vorliegenden Angebot handelt es sich um einen ausschließlich zur selbstständigen Durchführung konzipierten Selbstlernkurs, welcher den Teilnehmenden ohne individuelle Betreuung, Erfolgskontrolle oder unmittelbaren Kontakt zum Anbieter bereitgestellt wird. Eine personenbezogene Unterstützung, Begleitung oder pädagogische Betreuung durch die Anbieterin/den Anbieter findet nicht statt. Das Kursangebot erfüllt somit nicht die Voraussetzungen eines Fernunterrichts im Sinne des § 1 Abs. 1 Fernunterrichtsschutzgesetz (FernUSG) und ist daher nicht genehmigungs- oder zulassungspflichtig im Sinne der entsprechenden gesetzlichen Vorgaben. Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich der eigenverantwortlichen Information und Weiterbildung und richten sich an interessierte Laien, Betroffene sowie deren Angehörige. Der Kurs stellt weder eine medizinische, psychologische, therapeutische noch eine sonstige fachliche Beratung, Diagnose oder Behandlung dar und kann eine solche auch nicht ersetzen. Die Inhalte wurden nach bestem Wissen und mit größtmöglicher Sorgfalt auf Grundlage zum Zeitpunkt der Veröffentlichung allgemein anerkannter wissenschaftlicher Erkenntnisse erstellt. Es wird jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit, Aktualität oder dauerhafte Gültigkeit der bereitgestellten Informationen übernommen. Die Nutzung der Kursinhalte erfolgt ausschließlich auf eigene Verantwortung. Jegliche Haftung für etwaige unmittelbare oder mittelbare Schäden materieller oder immaterieller Art, die durch die Nutzung oder Nichtnutzung der angebotenen Inhalte entstehen, ist – vorbehaltlich zwingender gesetzlicher Haftungstatbestände (z. B. bei Vorsatz oder grober Fahrlässigkeit) – ausgeschlossen. Es wird darauf hingewiesen, dass sich sowohl die wissenschaftliche Erkenntnislage als auch einschlägige rechtliche Rahmenbedingungen fortlaufend ändern können. Eine kontinuierliche Überprüfung und Anpassung der Kursinhalte erfolgt in regelmäßigen Abständen, kann jedoch keinen Anspruch auf permanente Aktualität oder Rechtsverbindlichkeit begründen.

07 — Häufige Fragen

Offene Fragen? Ich bin gerne für Sie da.

Erhalten Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen zu meinem Kurs, um eine fundierte Entscheidung zu treffen, bevor Sie sich auf Ihre Lernreise begeben.

Sie können den Online-Kurs mit dem Smartphone, Tablet, Laptop oder dem PC mit der Kurs-eigenen App absolvieren.

Absolut! Mein Kurs richtet sich an alle Könnerstufen, vom Anfänger bis zum erfahrenen Profi.

Sie haben 12 Monate Zugriff auf alle Kursmaterialien, einschließlich zukünftiger Updates.

Ja, das kurspezifische Community-Forum bietet die Möglichkeit, sich mit anderen Kursteilnehmern zu verbinden, Erkenntnisse auszutauschen und Rat zu suchen.

Bei technischen Problemen stehe ich Ihnen umgehend zur Verfügung.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Mein Kurs deckt alles ab, von den Grundlagen bis hin zu fortgeschrittenen Inhalten.

Ja, nach erfolgreichem Abschluss erhalten Sie ein Zertifikat, mit dem Sie Ihre neu erworbenen Fähigkeiten und Kenntnisse nachweisen können.